کارآموزی سنگ‌نوردی – بانوان

هدف دوره: آشنایی با تجهیزات و قواعد اولیه سنگ‌نوردی

مدت دوره: ۳ روز در دربند، منطقه بند یخچال

لوازم و تجهیزات مورد نیاز:

کفش سنگ‌نوردی، پوشاک مناسب، کلاه کاسک، کارابین پیچ ۳ عدد، کوییک‌درا ۲ عدد، هشت فرود ۱ عدد، طناب ۵۰ متر هر دونفر ۱ حلقه، طنابچه انفرادی، اسلینگ ۶۰ و ۱۲۰ سانتی متر

رئوس مطالب و ریز محتوا

روز اول

۱- ابرازشناسی و اصطلاحات پایه: معرفی لوازم و تجهیزات سنگ‌نوردی و اصطلاحات کوه، گرده و …
۲- گره‌های سنگ‌نوردی: سردست، هشت یک‌لا و ودولا، هشت خرگوش، هشت تعقیب، دوسر طناب یک‌لا و دولا، حمایت، خودحمایت، پروسیک و …
۳- آمادگی جسمانی و انواع گیره‌ها: اصول گرم‌کردن و سردکردن بدن، انواع گیره‌ها
۴- قواعد سنگ‌نوردی: مسیرخوانی، رعایت فاصله مناسب، نحوه تعویض دست و پا و …

روز دوم

۵- انواع تلاش‌های دوطرفه و گذردهی: تنوره باز، تنوره پاگستر، دولفر، لاخ کردن و تراورس
۶- کارگاه‌های سنگ‌نوردی: انواع کارگاه‌ها از لحاظ ساختار، میزان پویایی، تعداد بازو و راحتی
۷- حمایت در سنگ‌نوردی: حمایت ایستا، حمایت پویا و وظایف حمایت‌چی
۸- انواع فرود: فرود مصنوعی و فرود طبیعی

روز سوم

۹- انواع صعود: صعود طبیعی، صعود سنگ کوتاه وصعود کرده‌ای
۱۰- فرود در برفچال‌ها: درجه‌بندی مسیرها، بایدها و نبایدها در سنگ‌نوردی و …

پیشنیازها

مدارک:
عکس کارت ملی
عکس بیمه‌نامه ورزشی
عکس گواهی کارآموزی کوهپیمایی

برای اطلاعات بیشتر با مسئول آموزش باشگاه، آقای محمدی در تماس باشید.
تلفن همراه: 09102001998
ID تلگرام: vahid_moham_madi

ثبت‌نام
هزینه دوره
280.000 تومان
Leave a Comment

  • تاریخ شروع رویداد
    ۱۳۹۸-۰۸-۱۵
  • تاریخ پایان رویداد
    ۱۳۹۸-۰۸-۱۷
  • دسته بندی